Du hast dich im Fitnessstudio so richtig verausgabt.
Nach einer Extra-Einheit willst Du Dich dafür belohnen.
Du hast Dir schließlich was Leckeres verdient…Du kannst es dir jetzt leisten.
Nach dieser Belastung braucht man bestimmt nicht darauf achten, was und wieviel man isst und der Glykogenspeicher muss auch wieder aufgefüllt werden.
Das ist ein Trugschluss!
Der Energiebedarf, gerade bei Dauersportarten, wird maßlos überschätzt.
Schnell nimmst Du mehr Energie auf, als Du zuvor verbrannt hast. Zusätzlich behindert ein opulentes Essen zu später Stunde die Verdauung und die Fettverbrennung findet nur sehr eingeschränkt statt und man schläft auch noch schlecht.
Das sind die besten Voraussetzungen, um langsam, aber stetig, zuzunehmen!

Dass wir uns nicht falsch verstehen. Die tägliche körperliche Bewegung ist notwendig und sinnvoll.
Die Muskeln geben wichtige Botenstoffe ab, die u.a. günstig, auch für den Energiestoffwechsel sind.
Eine gezielte Ernährungsumstellung hilft in diesem Fall, dass sich die sportlichen Erfolge auch positiv auf das Gewicht auswirken.